Fiche 19, Exercice 1 (page 47)

1. Se recomienda que tú…
   1. repartas los alimentos en cuatro comidas diarias,
   2. ajustes las cantidades de comida a las necesidades individuales,
   3. elijas alimentos con poca grasa,
   4. privilegies el aceite de oliva,
   5. comas hidratos de carbono tres horas antes de los esfuerzos,
   6. ingieras bebidas sin gas,
   7. absorbas suplementos dietéticos bajo control médico,
   8. utilices antioxidantes como té verde, remolacha y frutas,
   9. mastiques largamente los alimentos,
   10. no consumas alcohol.
   
   
2. Se recomienda que usted…
   1. reparta los alimentos en cuatro comidas diarias,
   2. ajuste las cantidades de comida a las necesidades individuales,
   3. elija alimentos con poca grasa,
   4. privilegie el aceite de oliva,
   5. coma hidratos de carbono tres horas antes de los esfuerzos,
   6. ingiera bebidas sin gas,
   7. absorba suplementos dietéticos bajo control médico,
   8. utilice antioxidantes como té verde, remolacha y frutas,
   9. mastique largamente los alimentos,
   10. no consuma alcohol.